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Quelles sont les règles d'or d'un bon dormeur ?

Quelles sont les règles d'or d'un bon dormeur ?



Que faut-il faire pour bien dormir ?

  • Respecter le plus possible des rythmes de sommeil réguliers. Se coucher et plus encore se lever à des heures fixes chaque jour facilite l’installation d’un bon sommeil. Et cela, dans le but de ne pas décaler votre horloge interne. Celle qui vous commande en vous disant: à « telle heure t’es fatigué, va te coucher », à « telle heure t’es en forme, lève-toi » ! D’ailleurs, aussi étonnant que cela puisse paraître, si vous faites une nuit blanche, pas besoin de dormir 24h ! A votre avis dormir plus de 9h par nuit est dangereux pour la santé ? 
  • Savoir repérer le soir les signaux du sommeil (bâillements, picotements des yeux, rafraichissement du corps…). Pas besoin d’être exténué pour s’endormir, leur apparition vous indique que votre organisme est prêt pour le sommeil. N’essayez pas de résister à la fatigue, car vous devez respecter votre rythme pour être en forme.



  • Prendre un bain ou une douche avant de dormir, détend la musculature et favorise le sommeil (trop chaud ou trop froid peuvent au contraire empêcher de dormir)

  • Votre chambre, également, doit être un environnement calme et apaisant où il fait bon dormir : cette pièce doit être aérée chaque jour, si possible bien isolée, calme, la température autour de 18-20 °C, et dotée d’une bonne literie.
  • Faire des exercices de relaxation, une bonne alternative à la prise de médicaments. Maîtriser sa respiration calme et profonde permet de s’apaiser. La lecture est aussi bon rituel à l’endormissement.

Quelles sont les choses à ne pas faire avant de dormir ?

  • Éviter toute activité au lit (radio, télévision, travail, repas…). Évidemment, il est absolument déconseillé d’avoir une télé dans votre chambre, et il est en tout cas totalement contre-indiqué de la regarder pour s’endormir.
  • Éviter les excitants : café, thé, cola, vitamine C après 16 heures ou cigarettes (la nicotine est un stimulant semblable à la caféine)
  • Éviter une suralimentation qui peut nuire au sommeil et une sous-alimentation peut vous réveiller en pleine nuit.

Article de blog rédigé par Amélie du du magasin Maliterie.com d'Angers


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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, France Literie et Maison de la Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 18 mars 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en mars 2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 7% par rapport à BUT (12 matelas BUT comparés à 5 matelas Maliterie), 37% par rapport à Grand Litier (8 matelas Grand Litier comparés à 6 matelas Maliterie), 2% par rapport à La Compagnie du Lit (10 matelas La Compagnie du Lit comparés à 7 matelas Maliterie), 13% par rapport à Conforama (6 matelas Conforama comparés à 5 matelas Maliterie), 30% par rapport à Maison de la Literie (3 matelas Maison de la Literie comparés à 3 matelas Maliterie), 27% par rapport à France Literie (12 matelas France Literie comparés à 8 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."

Pourquoi Maliterie garantit les meilleurs prix ?

Parce que nos produits vont directement de notre usine aux consommateurs, sans passer par des distributeurs. Maliterie cherche à proposer le meilleur rapport qualité prix tout au long de l’année.

Quelle fréquence de relevé de prix ?

Nos relevés sont mis à jour tous les mois.
Une société externe, spécialisée dans le recueil des prix sur Internet, relève les prix tous les mois ce qui permet de mettre à jour la moyenne des prix.
Ceci nous permet de proposer des matelas et sommiers moins chers toute l'année.

Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier, France Literie et Maison de la Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 18 mars 2024.

Quels produits ?

Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ La densité et hauteur d'âme
✓ Le nombre de ressorts
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Les sommiers sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
✓ La même technologie
✓ Le nombre de lattes, lattes + plots, plots
✓ Le matériau des lattes
✓ Le matériau de la caisse
✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

Quel mode de calcul ?

Pour chaque produit, une moyenne des écarts de prix (avec et hors promotion) est calculée à partir de l’écart de prix entre le prix du produit Maliterie et le prix du produit comparable pour chaque concurrent. On réalise une moyenne pondérée de ces moyennes d’écarts de prix, la pondération est calculée en fonction du nombre de produit comparés. Pour en savoir plus, rendez vous sur Notre étude comparative